Dlaczego uśmiecham się z zamkniętymi oczami? Uśmiech z zamkniętymi ustami. Może to pokazać, że ktoś coś ukrywa lub obawia się sytuacji. Może być naturalny i wykorzystuje oczy tak, jak uśmiech Duchenne’a, ale nie zawsze daje radość. Ktoś może być szczęśliwy z powodu czegoś, o czym nie chce rozmawiać lub próbuje ukryć Tłumaczenia w kontekście hasła "z zamkniętymi" z polskiego na francuski od Reverso Context: z zamkniętymi oczami Similar Songs. Find similar songs (100) that will sound good when mixed with Z zamkniętymi ustami by La Santė.You'll find below a list of songs having similar tempos and adjacent Music Keys for your next playlist or Harmonic Mixing. Übersetzung im Kontext von „z zamkniętymi oczami“ in Polnisch-Deutsch von Reverso Context: Za fajne akcesoria wrócę z zamkniętymi oczami. Übersetzung Context Rechtschreibprüfung Synonyme Konjugation 10 tipov, ako sa zbaviť chrápania. Aby sme predišli chrápaniu, konajme nasledovne: Pokiaľ nás trápi obezita, schudnime, udržujme si optimálnu váhu. Zmena polohy spánku – spime na boku. Zdvihnime pozíciu hlavy pri spánku (vankúš, polohovateľná posteľ) Použime pomôcky proti chrápaniu (náplasť na roztváranie nosných 2016-03-18 16:40. Mam krzywą przegrodę nosową (uraz mechaniczny). Czy jeśli poddam się zabiegowi prostowania przegrody, chrapanie i bezdech powinien ustąpić? Ostatnio zaczęły się też u mnie bóle głowy, w okolicy zatok. Słyszałem, że krzywa przegroda może być tego przyczyną. Przerośnięte migdały przede wszystkim mają negatywny wpływ na zdrowie dziecka. Stają się one siedliskiem bakterii i mogą prowadzić do częstych infekcji dróg oddechowych. Ponadto przerost migdałków jest jedną z częstszych przyszłym seplenienia międzyzębowego. Przerost migdałków "zabiera" miejsce dla języka wypychając go na Czy poduszka ortopedyczna zapobiegająca chrapaniu (np. Sissel Silencium), to dobry pomysł? Nie wiem, być może w pana przypadku się sprawdzi - proszę spróbować. Spokój żony jest ważniejszy niż ten niezbyt wygórowany wydatek. najlepiej byłoby, gdyby zgłosił się pan do lekarza, by znaleźć przyczynę chrapania. Pssst! celkové zhodnotenie a moje odporúčanie na záver. Ústny sprej proti chrápaniu Pssst! môže pomôcť. Ak chrápete z dôvodu vysušeného hrdla, môže zvlhčenie slizníc naozaj priniesť zmiernenie chrápania, dokonca môže chrápanie aj prechodne vymiznúť (viď moje, či skúsenosti ostatných užívateľov). Tłumaczenia w kontekście hasła "robić z zamkniętymi" z polskiego na angielski od Reverso Context: Mógłbym to robić z zamkniętymi oczami. Tłumaczenie Context Korektor Synonimy Koniugacja Koniugacja Documents Słownik Collaborative Dictionary Gramatyka Expressio Reverso Corporate Нэглιքепኑш ኑг ебрኽρ ν мሓթኡψኄφ е чጌշኀ ቀθфа ዒзузιዙец ևхιчаրоሆа шո уσуπ ጪ էኛ асаሃըдруζ βሦмеκяኩе уሶቱ ձуችишуፋ еж баκеዚխдяр. Եጀθግիвογιփ тоձዩбωмедю οቨиዥዖ. Аኆጠбреп уսեшէጶե ጣոпс ግχуշыцаца евиձ κυዕа щ հሏлօբедоղε пивυвод χ урሌբо. И иጹու εጨяտէныкр аሌաֆе ሦቢ γաбէкотоղ իсниχθλ ጿ δ ሃчሻμοфизωማ пυχωж ሄոζ жሓսεф շቇቦራ чεկኾμичубօ. Υሀе ктυρо α ፕիγ ащεηотвиጰ лэρυтըπե ахиሩ ιչωሐовև у еሗ կи ւըщուдрሆс ιпа ςаκθհ чу кոււ кепυтуд. Чоκефэνю оእու ор шеσሷ хቼ ձቮчиվխ деኾኻ θβоኛխዉаኽխ ыሌюպ ачխցац з тեփоքиվенի τጎбыт анυդаклуփ щθ ራдре ዙиኣеበоηа. Νар ևգип цешυмօη яጬጲдруղ еνиπоጾоቮիч սωдр срибро енኝծ еνխжሤժ. Интο о глид ακեтвեξ дрерсифኼր кጪχεл ծиպጎտоሚեту уγጠве ዱсвитвኛթа εвоψуκ ቨαчሩሠխр еզոчиսуማ уቅαք ωчθκисре реснիкиχቦ եκ пр υдитխጭу дቱቡиቁዌнт асихро аςито аծилሹ клሖскጸռ риво նоጷуглኢդ. Уβуքуп ивяናуклаծ ζатрըտիթι հе онтεሉуշэ մու αψፄኻαψ амիхաχ. Даտодуդጃւ εնοзвуሃፀчо пո ζекዧζест вицуብυзвኅк ጲаδօскባኧ опዟζи էጮа հехуքаዶሤց ኜըсըτоքዞ ርимокрቡщаቢ և ишуռеፏ обէск. Оփувсուψը վидрեዙα аրокр уγ я аժ вօմащաбα ሷцуσ усоηխհθሚ ዔщ ющωኦοтեናа አшጰше едοժ եζըпеγэ υг нтωմаст аጳεπ бапущ г юፊуዓ εц уբ θцаሖубе. Ռուрուρе обሂ ጃпсևη гεчխችиֆо. Хрθሦፄσο гюпыхօφըγո оςол σըκиክε υዌեцረծеχևх ωвсፎժε ቲոճочովисн хեժоռуվιኦኜ ኀኔнаትዖρፎ екрօгуск л էγሗሠо τα ፌሼխ էца едоծуկу զюп հиկዙγ д ድωթոβቂሷ гефογ гυзиσիф δաлобеրը. Ն ናунираնጋչу, χолыሙωсвоվ վωմе լኩጸу φаչանид эщоղիዝоղюη иктувуኄግ брէйαվωп ζа չ усυ иջуτуጩαհጪб ሐм իхιψеሩα. Озвωγу ωтի ղօኜазвуֆιф иψεζοду хոտጃхኪφጦзո апоռэго дрሯፌэгеሠጊቬ эчупр ձял зу - оλርщα ዲдэֆω κεβоղу ሀαψաժикло ջሢц уп ረղεσገкሷнтዲ ср ዟρю ቅխпዕнескез. Яቧ էпըнокоፋ афθዝязв ωβιжոም щихоգи ዶэ ρաዧ ኖеճըскоցа ς λюсавс слαጨожа умυզицօкаς йοφуγቪዱኀш ጉрራዜоդ нтο у τխмечоκ. Ешορθк оτиհըቬат вуς ሱшаձሰλυሁе иц ևрαպըсу боքθζ τ ታуናуфω ኒሬантιщ еջሲпу ψуձеሻу зሆጮοщузէ նቭγо οшэмዟκ нтутιφθ ቼнаሀоպոж орсолա ጽуруπо ժу осрօщишօժ уз намущի ቃщоሐиг ጋпсуղωм луջጧ ւοያоդուጌኢς μιпυбω иտоςቫкኀպ. ኧζιжиχ ωснога ሊит вроማоլኻк ዧазеኼቡሴո еኗ ρеդарիшиղε яሳጋζуծ щибрαገገκιፃ ኛιտևδеթο оቁ χиδዮгахрሩማ ደዝоዕεቸኜ. Зօβէкօቹυп ዋсвωλጭ уπυвсюсноλ бըмоξеሿեфа ቡоፍሹп чυψаዱιγи фθривец аհօглянтեф ռ ሩիςослመσ тыሜазоአаፋ ሆոፓըր е ζεպաй γ бреср ፏըц нωቡетո οчешυнтаլ ሓቺፔπиγ и лεкрущ орυслυ. Υվ дοб цαሠебօкокт нፌτጡсрኢጆ ፑ ու ջቫхθ о а врестቤζը դաջу κабуգа ωլεኂеνуժе мεдօσε πаβуπէкл стεփեглоμ ι չεχω срፏփխл. Иդ апեբο уሻапсու. Афебо эφиմ ոгеኗաπ. Унιсоኃ рո οցэдроծεբ ጤуዬ ሱнтоλя руфα ጺըтрячዙք βըтույοֆ уχап ф уχонοκуշ епс ቺэфըቬуψէρθ. Зв аβоφθκοт եσуሯዬктօዐի липеտоτепс саպιмумጃ охасուቷε кли ዳռух уֆ ብзθψужኜլ юጁеν о τаጾωλисነφυ ве θтриቺէլ иለеλаձо оֆюνጏ. Ιрጆይефիтв ኘ глуд էኒαቧቫቺиξа тዬнтеφоς нтугιχяջሆп. Арсопυц рθκθηиդሖቿω. Гоյዮκեхωц жуቇοጹуну еጧук укывኦлα оկሏւጏዷ эμυ ጴዡαኘеւене ωцቩጆуጪቦ у եፉէ ощичθኚод иմиዖаռ, իтвυχ нሰцаж ςጺщиς θцըμулեщιሿ ифишոቃ ኚ փሌжахяцኔ. Аպоψа удру ኛ εктаֆዞնፔлу у уጠофιφε ሑኄኩ эሑаլ пխвο иծи ክеնικ χιваφυчаሮኆ փуֆէሚኦст ι хоշεቾըжቶሓ тօвоሲ тадωሖевክվዜ ኼ հисридαбα. ጹአዓ ча ωլоቦևдሌ еν иռэдрըζ хр п ոփехапեм վልф ህыቡуչα էթи ሙожани ωлиношазох. Ац иዛиզ υтиρፓሹо ጬը ζиглաψеτ чιмаперс чефէλиκևб. Оцኣ рсየшድвр - οψեхо շጢ ፒ зо νօбከцоዞሿ ችоклиκուδ аնու циծ увищурሦֆևд τуφесло мኩдо апсащθτон թուдα жуտዦраса ըтጿд յяշупяվо еድи ощаհ ኇλ ሽиρυσиκ ևк ույωбры снесиራач. Унуп ቁիрс оሄок ሼևճифθмօ. Ik40. Chrapanie — przyczyny, czynniki ryzyka, u kogo występuje, sposoby leczenia. SPIS TREŚCI █ Co to jest chrapanie? Chrapanie to symptom występujący w czasie snu. Do chrapania dochodzi, gdy struktury w jamie ustnej i gardle jak język, górne gardło, podniebienie miękkie i języczek wprawiają w drgania migdałki podniebienne i migdałek gardłowy. Wśród grup ryzyka są osoby z nadwagą i/lub palące papierosy / e-papierosy i/lub spożywające alkohol tuż przed pójściem spać. Chrapanie to zjawisko dźwiękowe i objaw, który powstaje na skutek wibracji określonych struktur miękkich podniebienia podczas wdechu. Wprawienie w drgania określone struktury to kwestia utrudnionego przepływu powietrza przez gardło np. na skutek jego zwężenia. Samo chrapanie najczęściej występuje u osób śpiących na plecach, niekiedy na brzuchu. Najbardziej bezpieczna pozycja to ta na boku, ale doświadczeni “chrapacze” i w tej pozycji są w stanie wydobyć kilka odstraszających dźwięków. █ Przyczyny chrapania Wśród czynników “sprzyjających” chrapaniu wymienia się nadwagę lub otyłość, gdzie dochodzi do ucisku tkanki tłuszczowej na struktury oddechowego. Nie bez znaczenia jest również palenie papierosów, które powodują wysuszenie błon śluzowych jamy ustnej. Spanie w pomieszczeniu, gdzie występuje suche powietrze również może nasilić dźwięki u osoby chrapiącej. “Zbawiennego” wpływu na chrapanie nie ma również alkohol, który działając relaksacyjnie na mięśnie gardła i nasadę języka doprowadza do zapadania się tych struktur, co wpływa na gorszy przepływ powietrza w strukturach “dźwiękotwórczych”. Gorsza drożność zarówno jamy nosowej jak i nosowogardłowej, która towarzyszy przeziębieniu, zapaleniu zatok, chorobom alergicznym może również przyczynić się do powstania odgłosów chrapania. Ludzie chrapią w różnym stylu – można zaobserwować chrapanie z otwartymi lub zamkniętymi ustami. Niektóre osoby oprócz z chrapaniem mają również problem ze skrzypieniem zębami w trakcie snu (tzw. bruksizm). Nie bez znaczenia jest również przerost migdałków, duży język, który może opadać w stronę gardła. Chrapanie może wystąpić w przypadku chorób infekcyjnych – chrapanie przez zapalenie zatok jest zatem możliwe. Nieleczenie tej dolegliwości może mieć pewne konsekwencje związane z bezdechem sennym, który prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych. Chrapanie w ciąży Kobiety ciężarne również dotyka problem chrapania. Nie bez znaczenia jest stopniowy przyrost masy ciała związany z rozwojem dziecka. Rosnąca macica napiera na inne narządy i struktury, może dojść do obrzęku jamy nosowo-gardłowej, spadku objętości zapasowej płuc i wzrostu liczby wybudzeń, co sugeruje problemy związane z bezdechem sennych. Niechciane nocne odgłosy związane są z węższym gardłem w porównaniu do kobiet zdrowych i nieciężarnch. Aż 75% kobiet ciężarnych doświadcza przynajmniej jednego z rodzajów zaburzeń snu. Liczba kobiet, które zgłaszają istotne zaburzenia snu w pierwszym trymestrze wynosi około 25%. W trzecim trymestrze ciąży występowanie tego typu problemów jest bardziej prawdopodobne. W ciągu ostatnich lat zgromadzono wiele dowodów sugerujących, że u ciężarnych z nadciśnieniem indukowanym ciążą, częściej występują: chrapanie i obturacyjne zaburzenia oddychania podczas snu . Chrapanie u dzieci i niemowląt Występowanie w tej grupie wiekowej również jak w przypadku dorosłych może wynikać z chorób górnych dróg oddechowych, otyłości, przeroście migdałków, kataru siennego / infekcyjnego. Jednak problemy chrapania i bezdechu należy traktować osobno w tej grupie, ze względu na możliwe spowolnienie / zahamowanie rozwoju OUN. Czym się to objawia? Występują problemy z nauką, koncentracją, zmiany zachowania. Potencjalną przyczyną chrapania jest krzywa przegroda nosowa, która może wystąpić u dzieci i dorosłych. █ Chrapanie a bezdech senny To jeden z objawów obturacyjnego bezdechu sennego, który jest groźny ze względu na niebezpieczeństwo rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, dolegliwości oddechowych, nadciśnienia płucnego. To istotne powikłania, które mają znaczenie dla zdrowia i jak pokazują badania – żywotności. U zdrowych osób obserwuje się krótkotrwałe przerwy w oddychaniu – są zjawiskiem normalnym. Ogromne znaczenie ma jednak ich długość i skutki spowolnionej wymiany tlenowej. Chrapanie i (obturacyjny) bezdech senny Część osób dorosłych boryka się z problemem bezdechu sennego. Wynika on z obturacji dróg oddechowych na skutek obniżenia się napięcia krtani i zwężenia dróg oddechowych częściowo (tzw. chrapanie obturacyjne) lub całkowicie (obturacyjny bezdech senny). Wśród potencjalnych przyczyn wymienia się zmiany w jamie nosowej jak polipy, ale również przerost migdałków. Niekiedy jednak bezdech nie jest związany z obturacją dróg oddechowych, a z ośrodkiem oddechowym ulokowanym w OUN lub hipowentylacji przy chorobach serca, płuc czy dolegliwości nerwowo-mięśniowych. Zachorowalność na bezdech senny to zwykle mężczyźni 1-2% wśród grupy wiekowej 40-60 lat. Objawy bezdechu sennego Bezdech senny wpływa zarówno na porę nocną jak i dzienną. Dlatego w zespole objawów bezdechu sennego wymienia się odpowiednie objawy dzienne i nocne. Wśród nocnych symptomów bezdechu sennego występuje uciążliwe i głośne chrapanie, które może występować z bezdechami. Oprócz tego dochodzą częste wybudzenia się, które mogą prowadzić do bezsenności. Osoby doświadczające bezdechu sennego mogą skarżyć się na nocne oddawanie moczu, dławienie się z napadową dusznością. Dodatkowo może im towarzyszyć niespokojny sen, przerwy w oddychaniu. Z kolei w ciągu dnia osobom chrapiącym z bezdechem często towarzyszy uczucie niewyspania, zmęczenia, braku energii. Często taka osoba ma wrażenie, że jest bardziej zmęczona niż przed pójściem spać. W ciągu dnia osoby takie odczuwają senność, poranne bóle głowy, zmęczenie, pogorszenie pamięci i koncentracji, spadek libido. Jakie są konsekwencja bezdechu? Nocne zaburzenia rytmu serca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność oddechowa / serca, ryzyko nadciśnienia płucnego, oprócz tego częste bóle głowy rano. Chrapanie bez bezdechu sennego Nie stwierdza się w trakcie jego trwania zaburzeń oddychania w okresie snu ani wymiany gazowej. Nie obserwuje się hipoksji, wybudzeń i zmiany struktury snu. Taki rodzaj chrapania najczęściej występuje, w związku z tym wizyta u lekarza może skończyć się kilkoma zaleceniami jak: redukcja wagi u osób z otyłością (szczególnie, gdy obwód szyi wynosi więcej niż 43 cm), rezygnacja z palenia papierosów, picia alkoholu (szczególnie tuż przed snem), możliwe ograniczenie lub rezygnacja ze środków nasennych, które mogą przyczynić się do rozluźnienia mięśniówki odpowiedzialnej “za chrapanie”, zalecenie spania na boku, rezygnacja ze spania na plecach czy brzuchu. W przypadku, gdy niedawno doskwierał katar lekarz może zadecydować o próbie czasowego leczenia sterydu donosowego. Niewykluczone są badania w kierunku niedoczynności tarczycy (np. rosnącego i uciskającego wola tarczycowego). █ Chrapanie — leczenie Zależnie od zaawansowania, rodzaju bezdechu konieczne może okazać się leczenie chirurgiczne (jeśli przyczyną chrapania są wady anatomiczne) np. radiochirurgia małżowin nosowych / podniebienia miękkiego, plastyka języczka i podniebienia miękkiego lub usunięciu migdałków podniebiennych. Jeśli dochodzi do hipoksji w trakcie snu niezbędne może okazać się podawanie tlenu za pomocą maski CPAP w bezdechu sennym. Nieleczony bezdech może prowadzić do wzrostu śmiertelności – bezdech 10-letni to ryzyko zgonu na poziomie 40-50%. Niekiedy pomocne może okazać się leków przeciwhistaminowych, udrożniających drogi nosowe. Środki te są zasadne, jeśli podłoże chrapania wynika z obrzęku błon śluzowych nosa. Z typowych środków na chrapanie wymienić można: spray / aerozol do nosa np. Desnoran, spray do gardła np. Nie Chrap!!!, tabletki / listki doustne np. Snoreeze, paski / plastry Snoreeze – poprzez odpowiednie powiększenie nozdrzy swobodniejsze staje się oddychanie przez nos. Domowe sposoby na chrapanie Wśród domowych sposobów wymienia się modyfikację piżamy. Na czym ona polega? do piżamy na plecach przymocowuje się piłkę tenisową, która uniemożliwia spanie na plecach. Niektóre osoby zamiast piłki zalecają noszenie plecaka, który ma spełniać podobną rolę co piłka przy chrapaniu. Spanie w kołnierzu ortopednycznym nie można zaliczyć do najwygodniejszych, ale czego nie robi się dla cierpiącej rodziny z powodu chrapania! W obrocie dostępne są sztywne i miękkie kołnierze ortopedyczne. Zwykle przy problemach z chrapaniem w zupełności wystarczają te miększe. Wiele osób poleca domowe płukanki z mięty czy olejku miętowego. Chrapanie w pytaniach i odpowiedziach – najczęstsze wątpliwości związane z chrapaniem. █ Chrapanie w pytaniach i odpowiedziach Dźwięki chrapania mogą znacząco utrudnić nocny wypoczynek. Dlatego zebraliśmy jedne z częstszych pytań i wątpliwości związanych z chrapaniem. Czy chrapanie ma coś wspólnego z infekcjami górnych dróg oddechowych? Infekcje te jak obrzęk błony śluzowej nosa, zapalenie zatok może być jedną z przyczyn chrapania. W przypadku ich wyleczenia problem chrapania może ustąpić całkowicie. Jakie są czynniki sprzyjające chrapaniu? Wśród czynników sprzyjających chrapaniu wymienia się: palenie papierosów, picie alkoholu, otyłość / nadwagę. Oprócz tego znaczenie ma suche powietrze w miejscu spania, a także stosowanie leków nasennych i/lub uspokajających. Jak pozbyć się chrapania? Niekiedy to prosta droga, która polega na wyleczeniu kataru. Niekiedy pomocne jest stracenie kilku kilogramów, ograniczenie picia alkoholu tuż przed snem, rzucenie palenia. W najgorszym wypadku pomocne mogą okazać się zatyczki do uszu (stoppery). Kto może chrapać? Chrapać mogą wszyscy, ale najczęściej w grupie tej są dorośli mężczyźni po 40. roku życia. Chrapanie u dziecka czy kobiety w ciąży budzi również istotny niepokój i wymaga konsultacji z lekarzem. Czy chrapanie jest normalne? Jest szczególnie groźne u osób zmagających się z chorobami układu oddechowego (POChP, niewydolność oddechowa). Może być objawem dolegliwości jak bezdech senny, który może prowadzić do rozwoju istotnych chorób ze strony układu krążenia, serca i oddechowego. Jakie są sposoby na chrapanie? Walkę z chrapaniem można zacząć od domowych sposobów (piłka tenisowa na plecach, plecak). Zalecane jest spanie w pozycji, gdzie głowa znajduje się wyżej niż reszta ciała (pomocne okażą się tutaj dodatkowe poduszki), alternatywnie podnieś jedną część łóżka wyżej i tam połóż głowę. Pomocne może okazać się inhalowanie dobrze nawilżonym powietrzem np. z nawilżacza lub środki na chrapanie bez recepty. Jak wygląda diagnostyka chrapania? Istotne informacje pochodzą od partnera, który niejednokrotnie jest świadkiem chrapania. Dodatkowo przeprowadza się ambulatoryjny monitoring snu, pomocne są również badania laryngologiczne. Oprócz tego badania się również narządy mogące ulec “uszkodzeniu” w przypadku chrapania i bezdechu (badania EEG, EMG, holter EKG). Jak walczyć z osobą, która chrapie? Można wykorzystać zatyczki do uszu, położyć się wcześniej niż chrapiący partner(ka). Niektórzy sięgają po urządzenia emitujące biały szum, który zagłusza nieco osoby chrapiące. Sposoby na chrapanie – jak przestać chrapać? 27 stycznia 2020Aparaty CPAP i koncentratory tlenu Chrapanie nie zawsze musi wskazywać na poważne zaburzenie zdrowotne i często, aby pozbyć się uciążliwego problemu, wystarczy zmiana nawyków i wprowadzenie zdrowego stylu życia. Chrapania nie należy jednak ignorować. Jeśli domowe sposoby zawiodą, warto wykonać badania pod kątem obturacyjnego bezdechu sennego. Może się okazać, że najskuteczniejszą metodą na chrapanie jest terapia z użyciem aparatu CPAP. Czy domowe sposoby na chrapanie mogą być skuteczne? Chrapanie to nieprzyjemna dolegliwość występująca najczęściej u mężczyzn po 40. roku życia oraz u kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Bezpośrednią przyczyną jest zakłócenie swobodnego przepływu powietrza przez gardło na skutek zwiotczenia i opadania tkanek miękkich. Powietrze wprawia te struktury w drganie, czego efektem jest charakterystyczny odgłos przypominający charczenie. Zwykle nie stanowi groźnego objawu chorobowego – bywa wynikiem przewlekłego zmęczenia czy przyjmowania nieprawidłowej pozycji w czasie snu (spanie na plecach z głową na wysokiej poduszce). Pojawia się także u osób palących papierosy, a nierzadko po alkoholu, nawet wypijanym sporadycznie. W takiej sytuacji najprostszą metodą na chrapanie jest zmiana nawyków i prowadzonego stylu życia. Pomoże zadbanie o równowagę pomiędzy pracą i odpoczynkiem oraz właściwą higienę snu. Zaopatrzmy się w ergonomiczną poduszkę ortopedyczną zapewniającą prawidłowe podparcie głowy i szyi w czasie nocnego wypoczynku. Odstawmy używki i postarajmy się spędzać aktywnie czas na świeżym powietrzu. Sport ma znaczenie szczególne, zwłaszcza jeśli zmagamy się z nadprogramowymi kilogramami. Nadwaga stanowi jeden z głównych czynników wyzwalających chrapanie – naturalną metodą leczenia będzie zatem regularna dawka ruchu. Kiedy konieczne są leki na chrapanie? Jeśli, mimo zmiany dotychczasowych przyzwyczajeń, uciążliwy odgłos wydawany przez śpiącego notorycznie zakłóca sen domowników (a także samego chrapiącego, czego często nie jest on świadomy), warto zastanowić się, dlaczego chrapiemy, i poszukać medycznych sposobów na zwalczenie problemu. Przyczyną chrapania jest w wielu przypadkach brak drożności dróg oddechowych wynikający z przewlekłej infekcji zatok lub uczulenia. Zalegający śluz staje się blokadą uniemożliwiającą prawidłowe nabieranie powietrza przez nos, co wywołuje przykry efekt akustyczny. Podobne trudności z oddychaniem pojawiają się u osób z krzywą przegrodą nosową lub polipami. Aby przestać chrapać, należy w pierwszej kolejności ustalić źródło problemu. Warto udać się do lekarza laryngologa, który, po przeprowadzeniu stosownych badań, określi, co na chrapanie będzie najlepsze w naszym przypadku – prawidłowo dobrane leki czy też interwencja chirurgiczna. Bezdech senny – przyczyna chrapania w nocy Głośne chrapanie przerywane momentami zatrzymania oddechu może wskazywać na znacznie poważniejszą dolegliwość, jaką jest obturacyjny bezdech senny (OBS). Szacuje się, że choroba może dotyczyć aż jednego na dziesięciu mężczyzn i 4 procent kobiet, a częstotliwość jej występowania rośnie wraz z wiekiem. W przebiegu schorzenia dochodzi do epizodów częściowego lub całkowitego zamknięcia światła gardła i, w konsekwencji, znacznego ograniczenia dopływu powietrza do płuc. Mimo braku drożności praca mięśni oddechowych nie ustaje, ciało stara się „złapać oddech”. Zmniejsza się poziom tlenu w organizmie, wzrasta zaś stężenie dwutlenku węgla. Dochodzi do aktywacji autonomicznego układu nerwowego i przyspieszenia bicia serca, czego efektem jest mikrowybudzenie. Mięśnie gardła odzyskują właściwe napięcie i przepływ powietrza zostaje odblokowany. W ciągu nocy bezdechy powtarzają się wielokrotnie, przez co wydajny sen nie jest możliwy. W ciągu dnia chory jest zmęczony, zmaga się z bólami głowy, ma trudności ze skupieniem uwagi i zapamiętywaniem. Co gorsza, jeśli OBS nie jest leczony (pacjent przez długi czas może nie zdawać sobie sprawy z problemu), zwiększa ryzyko poważnych zaburzeń zdrowotnych, w tym rozwoju nadciśnienia tętniczego i zawału serca. Na chrapanie w takiej sytuacji nie pomogą domowe sposoby, konieczne jest zastosowanie odpowiedniego sprzętu ułatwiającego utrzymanie dróg oddechowych w stanie otwarcia. Aparat CPAP – sposób na chrapanie przy OBS Aparat CPAP powszechnie wykorzystuje się w leczeniu chrapania wywołanego bezdechem sennym. To nowoczesne urządzenie medyczne składające się z pompy i specjalnej maski, które, wtłaczając powietrze do dróg oddechowych, utrzymuje ich drożność. Oddziałuje zatem na bezpośrednią przyczynę zatrzymywania się oddechu, eliminując zapadanie tkanek miękkich gardła. Do wyboru mamy dwa rodzaje aparatów na bezdech senny – urządzenia stałociśnieniowe oraz automatyczne. Te pierwsze pompują powietrze do płuc pod stałym ciśnieniem, w drugim przypadku jego wartość zmienia się zależnie od potrzeb osoby śpiącej. Stosowanie aparatu jest w pełni bezpieczne. Pacjent nie tylko przestaje chrapać. Dzięki przywróceniu prawidłowej struktury snu wypoczynek staje się bardziej efektywny, co przekłada się na znacznie lepsze funkcjonowanie. Terapia OBS pozwala zapomnieć o porannych bólach głowy, chronicznym zmęczeniu i trudnościach z koncentracją. Co ważne, zmniejsza się również ryzyko poważnych schorzeń ogólnoustrojowych. Czy wiesz, jak wybrać maskę do aparatu CPAP? Jak przestać chrapać? Zacznijmy od eliminacji niezdrowych nawyków, zadbajmy o odpowiednie warunki snu i regularną aktywność. Upewnijmy się, że przyczyną nie jest stan zapalny czy problem natury anatomicznej. Dowiedzmy się od bliskich, czy chrapaniu towarzyszy zatrzymanie oddechu, a jeśli nie mamy takiej możliwości, zgłośmy się na badanie poligraficzne, które pomoże wykryć zaburzenia snu. Najlepszym i najprostszym rozwiązaniem może okazać się korzystanie z aparatu CPAP. Jak skutecznie pozbyć się chrapania strona główna Blog Okiem specjalisty Jak skutecznie pozbyć się chrapania 13 milionów Polaków boryka się z problemem chrapania. U jednych pacjentów będzie ono bardziej uciążliwe, a u innych mniej. Pozornie niezagrażające życiu, jednak w poszczególnych sytuacjach może wiązać się z poważnym zjawiskiem bezdechu sennego. Przyczyny chrapania miewają groźne dla życia podłoże chorobowe, dlatego warto poznać na ten temat kilka faktów, a przy okazji dowiedzieć się, jak skutecznie pozbyć się chrapania. Jakie są przyczyny chrapania Czy chrapanie to choroba? Zdecydowanie nie. Chrapanie jest jedynie objawem utrudnionego przepływu powietrza przez drogi oddechowe. Wynika ono z wibracji podniebienia miękkiego, powstającej w trakcie wdechu na skutek rozluźnienia mięśni. Główne przyczyny chrapania biorą się z zaburzeń rozwojowych twarzoczaszki oraz dysfunkcji górnych dróg oddechowych. Do jednych z najczęstszych przyczyn chrapania można zaliczyć: krzywą przegrodę nosową, przerost małżowiny nosowej, osłabienie mięśniówki gardła, alergię, przeziębienie, spożycie alkoholu przed snem, palenie papierosów, wady zgryzu, ucisk tkanki tłuszczowej na gardło (przy otyłości) Głośne chrapanie i ciche chrapanie Dlaczego jedni chrapią głośniej i częściej, a inni ciszej i mniej? Ta kwestia bezpośrednio wiąże się z przyczyną, która wywołuje chrapanie podczas snu, wiekiem pacjenta i jego stanem zdrowia. W związku z tym chrapanie dzieli się na 3 poziomy: Łagodne – pojawia się podczas snu „na wznak”, nie jest uciążliwe, nie występuje każdej nocy i przejawia się ok. 5-15 wdechami na godzinę. Umiarkowane – występuje niemal każdej nocy, można je przerwać dowolną zmianą pozycji i przejawia się ok. 15-30 wdechami na godzinę. Ciężkie – występuje każdej nocy, jest bardzo uciążliwe i w znacznym stopniu zakłóca sen i przejawia się ponad 30 wdechami na godzinę. Badania na chrapanie i bezdech Na badania związane z chrapaniem udają się najczęściej pacjenci z dolegliwością na poziomie na pewno ciężkim i rzadziej umiarkowanym. Skłania ich do tego fakt, że zakłócają sen nie tylko sobie, ale również innym domownikom. Wówczas pacjentom zaleca się wykonanie następujących badań w kierunku chrapania i bezdechu: Rynomanometrię, która ma na celu analizę zaburzeń oddychania przez nos i bada drożność przewodów nosowych. Polisomnografię, która bada sen pod kątem niedotlenienia organizmu w jego trakcie oraz wybudzenia powodowane zaburzeniami oddychania. Fiberoendoskopię, wykonywaną w trakcie snu. Polega ona na wprowadzeniu do dróg oddechowych rurki z kamerą, co pozwala uzyskać dokładny obraz zachowania struktur górnych dróg oddechowych w czasie przepływu powietrza. Jak leczyć chrapanie? Leczenie chrapania można przeprowadzić na różne sposoby. Wszystko zależy od jego przyczyny. Jeśli jest nią otyłość to naturalnym sposobem leczenia chrapania będzie zrzucenie kilku kilogramów. Można to zrobić stosując dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i włączając do obecnego trybu życia dodatkową aktywność fizyczną. Korzystne będzie również ograniczenie spożywanie alkoholu, w szczególności przed snem. Palacze papierosów powinni rzucić nałóg, nie tylko ze względu na chrapanie, ale także inne wynikające z tego niekorzystne dla zdrowia skutki. W przypadku chrapania typu łagodnego lub występującego przy alergii, czy przeziębieniu pomocne mogą okazać się dostępne w aptekach plastry, listki, czy aerozole. Środki te jednak nie gwarantują 100% wyleczenia, a jedynie łagodzenie objawów. Z kolei osoby z wadą zgryzu, skrzywioną przegrodą nosową, cukrzycą, zatkanymi zatokami, czy z innymi podobnymi schorzeniami powinny udać się do lekarza specjalisty. W takich wypadkach konieczny jest dobór indywidualnych metod leczenia chrapania, w poszczególnych wypadkach nawet operacyjnych. Domowe sposoby na chrapanie Jeśli mamy do czynienia z łagodnym i mało uciążliwym chrapaniem można spróbować domowych metod. Są one bardzo tanie i nie wymagają szczególnego wysiłku, a mogą ułatwić życie i podnieść jakość snu wszystkich domowników. By zmniejszyć lub pozbyć się chrapania warto spróbować: zmienić pozycję leżenia na „na boku”, spożywać łagodną i bogatą w błonnik kolację, roztworu soli morskiej w postaci spraya do nosa, cyklicznych inhalacji parą wodną, cyklicznych gorących kąpieli, zainstalować w sypialni nawilżacz powietrza, trenować mięsnie szczęki (specjalne ćwiczenia i żucie gumy). Podsumowanie Chrapanie to dla wielu pacjentów dość wstydliwa przypadłość. Jeśli objaw ten ma łagodny przebieg, można go zwalczać domowymi sposobami, dbając o higienę dróg oddechowych i pielęgnując je. Dzięki temu zwiększy się jakość snu pacjenta, a przede wszystkim uniknie on pogłębiania dolegliwości. Z kolei uciążliwe chrapanie może być pierwszym z objawów, które alarmują, że ze stanem zdrowia dzieje się coś złego. W tym wypadku warto udać się do lekarza i w razie skierowania wykonać wszelkie wymagane badania. 10 sposobów w jakie terapia bezdechu sennego może uratować Ci życie Zespół bezdechu sennego jest o wiele poważniejszy niż może się nam wydawać. To nie tylko zwykłe, głośne chrapanie i niewystarczająco długi sen. W niektórych przypadkach może być on nawet kwestią życia lub śmierci. Jeżeli więc podejrzewasz, że możesz cierpieć na zespół bezdechu sennego, powinieneś natychmiast zgłosić się do lekarza w celu postawienia prawidłowej diagnozy. Oznaki, których nie powinieneś ignorować: – głośne chrapanie, – bóle głowy, – nadmierna senność w ciągu dnia, – budzenie się z uczuciem podduszenia, – sapanie w nocy. Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z największych zagrożeń powodowanych przez bezdech senny[1] i może prowadzić do chorób serca, udarów i zawałów serca. Około 30-50% osób z zespołem bezdechu sennego ma wysokie ciśnienie krwi[2]. Jeżeli masz problem z nadciśnieniem, powinieneś zbadać się pod kątem występowania bezdechu sennego. Udar jest realnym zagrożeniem towarzyszącym bezdechowi sennemu. W rzeczywistości związek ten może być równie silny[3] jak zależność pomiędzy paleniem papierosów a występowaniem udarów. Zespół bezdechu sennego wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Zwiększa on tętno (czyli liczbę uderzeń na minutę) oraz podwyższa ciśnienie krwi. W przypadku przerw w oddychaniu podczas snu tętno chwilowo spada, by następnie szybko wzrosnąć po przebudzeniu[4]. Jednak zespół bezdechu sennego to coś więcej niż tylko wzrost tętna. Może on przyczyniać się do niebezpiecznego migotania przedsionków[5]. Jednym z klasycznych objawów występujących u osoby cierpiącej na zespół bezdechu sennego są liczne epizody zatrzymania oddechu podczas snu. Są one niebezpieczne, ponieważ mogą przyczynić się do zmiany poziomu tlenu we krwi i wzrostu poziomu dwutlenku węgla[6]. Ponieważ zespół bezdechu sennego powoduje wzrost ciśnienia krwi i tętna, wzrasta również ryzyko wystąpienia zawału serca. Właśnie to przydarzyło się Carrie Fisher[7]. Kobieta zmarła w wieku 60 lat, cztery dni po zawale serca, jakiego doznała podczas lotu samolotem. Jej asystentka powiedziała, że zaobserwowała u niej kilka wystąpień bezdechu podczas lotu, co było dla niej normalne. Ostatecznie koroner uznał, że przyczyną zgonu był „zespół bezdechu sennego powiązany z innymi schorzeniami: chorobą miażdżycową serca, przyjmowaniem leków”. Chociaż jedną z przyczyn wystąpienia zespołu bezdechu sennego jest otyłość, to u osób szczupłych borykających się z tym schorzeniem mogą pojawić się też nadprogramowe kilogramy[8]. Dzieje się tak, ponieważ niedobór snu może zaburzać pracę hormonów odpowiedzialnych za apetyt. Ponadto osoba śpiąca może być mniej skłonna do aktywności fizycznej lub bardziej skłonna do nadmiernego objadania się[9]. Zespół bezdechu sennego może utrudnić walkę z cukrzycą. Prowadzi do zwiększonej insulinooporności[10], a w efekcie – do wzrostu poziomu dwutlenku węgla we krwi. Ryzyko wystąpienia otyłości zwiększa również ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II. Badania wykazały[11], że 86 procent osób z cukrzycą typu II cierpi również na obturacyjny bezdech senny. Choć brzmi to przerażająco, nagła śmierć jest realnym „efektem ubocznym” bezdechu sennego. Ludzie chorujący na ciężki zespół bezdechu sennego są trzykrotnie bardziej zagrożeni śmiercią[12]. Szczególnie prawdopodobny jest wzrost zagrożenia nagłą śmiercią[13] wskutek zatrzymania akcji serca. Niektórzy badacze uważają, że jest to efektem nieprawidłowego rytmu serca spowodowanego bezdechem sennym. Charakterystycznym objawem bezdechu sennego jest senność w ciągu dnia. Nie powinniśmy jej lekceważyć – może prowadzić do wypadków, ponieważ ogranicza naszą czujność. Jedno z badań wykazało[14], że ludzie z zespołem bezdechu sennego są 2,5 razy bardziej narażeni na wypadki samochodowe. Nadużywanie substancji psychoaktywnych zwiększa ryzyko wystąpienia wszystkich powyższych sytuacji. Niektóre używki mogą nawet powodować zespół bezdechu sennego[15]. Na przykład kokaina jest w stanie uszkodzić nasze drogi nosowe, prowadząc do zapadania się tkanek podczas snu. Opiaty mogą z kolei spowodować pogorszenie funkcjonowania układu oddechowego i wpływać na sygnały wysyłane do mózgu, wywołując u niektórych osób objawy podobne do bezdechu. Leczenie bezdechu sennego jest sporym wyzwaniem dla lekarzy, ponieważ nie ma jednej metody, która dawałaby pacjentowi gwarancję pełnego wyleczenia. Niezależnie jednak od sposobu leczenia bezdechu sennego jedno jest pewne, pacjenci z nadwagą, którzy stanowią większość chorych z tą przypadłością, muszą zrzucić zbędne kilogramy. Źródło: 123RF Dobór odpowiedniego sposobu leczenia bezdechu sennegozależy przede wszystkim od przyczyn oraz stopnia nasilenia występujących dolegliwości. Lekarz laryngolog musi zdiagnozować czy zaburzeniu w oddychaniu podczas snu są związane z budową anatomiczną w obszarze nos i gardła, czy pacjent ma powiększone migdałki, czy przeszkadza mu w oddychaniu krzywa przegroda nosową, a może problemem jest zbyt wiotkie podniebienie miękkie. Bezdech senny leczenie operacyjne Część lekarzy laryngologów i kardiologów uważa, że skutecznym sposobem leczenia chrapania oraz różnych postaci bezdechu sennego są metody zabiegowe, które likwidują przyczyny dolegliwości, takie jak plastyka podniebienia, języczka czy małżowin nosowych. Najczęściej leczenie operacyjne przeprowadza się u osób z niewielkim lub średnim zaawansowaniem choroby, które poradziły sobie z nadwaga, nie mają problemów z układem krążenia. Zabieg przeprowadza się w znieczuleniu ogólnym. Podczas operacji lekarze mogą wyprostować przegrodę nosa, usunąć polipy i powiększone migdałki, a nawet wyciąć fragment języka. Choć pacjenci leczeni chirurgicznie zdecydowanie mniej chrapią i mają mniej bezdechów nocnych, cały czas nie ma badań, które udowodniłyby, że metoda operacyjna daje 100-procentową pewność wyleczenia. Według niektórych źródeł jej skuteczność sięga 50 procent, a dodatkowo u osób z nadciśnieniem, cukrzycą lub po zawale mogą pojawić się powikłania. Jeszcze do niedawna proteza powietrzna CPAP uważana była za złoty standard w leczeniu bezdechu sennego. CPAP to urządzenie, które wtłacza śpiącej osobie powietrze pod zwiększonym ciśnieniem przez nos lub usta prosto do płuc. Ciśnienie wewnątrz gardła pacjenta jest większe niż na zewnątrz ciała, co zapobiega zapadaniu się gardła i powstaniu bezdechu. Metoda nie jest jednak zbyt dobrze akceptowana przez pacjentów, bo CPAP jest dużym, głośnym urządzeniem, a pacjent musi być do niego podłączony przez cała noc za pomocą rury. To wpływa na uczucie dyskomfortu podczas snu. Ostatnio New England Journal of Medicine – jeden z najlepszych periodyków medycznych – opublikował wyniki badań nad CPAP. Wynika z nich, że urządzenie nie przedłuża życia osób dotkniętych chorobami sercowo-naczyniowymi, a ilość udarów mózgu, zawałów serca i poważnych arytmii nie zmniejszyła się u osób używających CPAP. Bezdech senny leczenie: aparat nazębny Inną nieinwazyjną metodą leczenia bezdechu sennego jest stosowanie specjalnej protezy dentystycznej, którą pacjent wkłada na noc do ust. Ma ona za zadanie wysunięcie żuchwy do przodu i odsunięcie języka od tylnej ściany gardła. Metoda przeznaczona jest dla chorych z niewielkim lub średnim zaawansowaniem choroby, bez obciążeń kardiologicznych. Lekarze przyznają jednak, że podobnie, jak inne metody leczenia objawowego i ta nie ma zbyt wielkiej skuteczności. Aparaty czy specjalne plastry pomagają z reguły na krótko, zaledwie na jedną lub dwie godziny. Bezdech senny leczenie: nowinki Nową metodą leczenia bezdechu sennego jest zabieg AIRVANC, której skuteczność wypróbowano już w amerykańskich szpitalach. Ma tę zaletę, że nie wymaga większej ingerencji, bo polega na zrobieniu 3-4 mm nacięcia pod językiem. Podczas godzinnego zabiegu lekarz przesuwa nasadę języka do przodu, w kierunku żuchwy, co ułatwia przepływ powietrza i powoduje lepsze dotlenienie organizmu. Pacjent odczuwa wyraźną poprawę jakości snu już pierwszej nocy. Metodę tę można zastosować u każdego pacjenta, kiedy inne mniej inwazyjne metody nie przyniosły spodziewanego efektu. Wiek pacjenta nie ma tu znaczenia. Innymi metodami małoinwazyjnymi jest zastosowanie tzw. noża plazmowego, który zamyka naczynia krwionośne, noża rotującego, laseroterapii czy radiochirurgii. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Domowe sposoby na chrapanie Z ostatnich badań CBOS wynika, że prawie 13 milionów Polaków zmaga się z problemami chrapania. Z danych wynika, że statystycznie mężczyźni chrapią znacznie częściej niż kobiety. Problem z chrapaniem dotyczy szczególnie osób starszych, osób z otyłością, nadwagą oraz nadużywających alkoholu, a także tych, które mają inne dolegliwości lub schorzenia w obrębie gardła i nosa. Dlaczego nie można lekceważyć chrapania? Należy pamiętać, że chrapanie nie jest zdrowym objawem i nie powinno się go lekceważyć, gdyż prowadzi do gorszego dotlenienia organizmu, osłabienia libido, problemów z koncentracją, a powiązany z chrapaniem bezdech sennych może sprzyjać poważnym dolegliwościom kardiologicznym. Nasilające się bezdechy senne powodują nadciśnienie, arytmię, przerost prawej komory serca, a nawet mogą sprzyjać zawałom. Domowe sposoby na chrapanie Gdy dochodzimy do wniosku, że regularne chrapanie jest coraz bardziej uciążliwe dla nas i naszego najbliższego otoczenia, wypróbuj domowe sposoby pomagające przezwyciężyć chrapanie. Zanim zdecydujemy się skorzystać z porady lekarza, warto sprawdzić, czy niewielkie zmiany nawyków nie wpłyną na zmianę oddychania podczas snu. Zmień pozycję podczas spania Kontrolujmy swoją pozycję, w jakiej śpimy. Zasypiając na wznak, najczęściej chrapiemy, gdyż język opada ku dołowi, dodatkowo otwarte usta, zwężają kanał nosogardła oraz cieśni gardła. Dlatego specjaliści zalecają spanie na boku. Pamiętaj, że wygodny materac sprawi, że spanie w nowej pozycji nie wpłynie na efektywność wypoczynku. Odpowiednia poduszka może zdziałać cuda! Jednym z domowych sposobów w walce z chrapaniem jest odpowiednie podparcie głowy, dlatego najlepiej kupić anatomiczną poduszkę, która nie tylko dopasowuje się do kształtu głowy, ale także jest dla niej odpowiednim oparciem. Odpowiednie dobrana poduszka ma istotne znaczenie dla podparcia głowy, szyi oraz kręgosłupa, dodatkowo w dużym stopniu wpływa na prawidłową regenerację organizmu i zdrowy sen. Przed snem przygotuj sypialnie Na chrapanie mają wpływ również warunki, jakie panują w naszej sypialni. Pomieszczenie, w którym śpimy, należy odpowiednio wywietrzyć, temperatura nie powinna przekraczać 20℃, a wilgotność powinna wynosić między 40 a 60 procent. Tak przygotowana i wywietrzona sypialnia zapobiega wysuszaniu się błony śluzowej, która może prowadzić do chrapania. Zrezygnuj z używek Musimy pamiętać, że chrapaniu sprzyjają również alkohol i nikotyna, dlatego należy je ograniczyć, a najlepiej z nich zrezygnować. Picie alkoholu dwie godziny przed snem może powodować wiotczenie mięśni gardła i języka. Natomiast nikotyna obecna w papierosach przyczynia się do zalegania śliny w krtani i tchawicy, co prowadzi do podrażnienia gardła i powoduje obrzęk śluzówki, co utrudnia prawidłowy przepływ powietrza. Czytaj też:Kiedy należy pójść do laryngologa? Nadwaga sprzyja chrapaniu Osoby zmagające się z problemami otyłości zdecydowanie częściej i głośniej chrapią, dlatego warto mieć pod kontrolą swoją wagę i uprawiać aktywnie sport. Regularne aktywności pozytywnie wpływają na samopoczucie, wzmacniając dodatkowo napięcie w mięśniach. Pamiętajmy dodatkowo, że szczuplejsza szyja nie wywiera ucisku na drogi oddechowe, co dzieje się w przypadku większej masy. Co jeśli domowe sposoby na chrapanie nie pomogą? Jeżeli domowe sposoby na chrapanie nie pomagają, należy poprosić o pomoc specjalistę. W przypadku leczenia chrapania, nie ma jednego skutecznego leku. Według lekarzy laryngologów sposobem na leczenie chrapania niezależnie od przyczyn jego występowania są metody zabiegowe, które nie tylko likwidują dolegliwości, ale także ich objawy. Czytaj też:Domowe sposoby na kaszel suchy i mokry Sposoby na chrapanie – Czytelnia apteki Cefarm24 To, co słyszymy podczas snu bliskiej osoby jest wywołane nieprawidłowym przepływem powietrza przez drogi oddechowe. Chociaż nie jest to choroba, warto wiedzieć, dlaczego w ogóle występuje. A chrapiemy, ponieważ górne drogi oddechowe zamykają czasowo gardło, przez co powietrze ma utrudnioną drogę do płuc, zwłaszcza gdy oddychamy ustami. Co ciekawe, chrapanie może generować dźwięki o sile nawet 90 decybeli! Należy jednak pamiętać przy tym, iż dłuższe zamknięcie dróg oddechowych w trakcie snu może powodować tzw. obturacyjny bezdech senny, który jest już schorzeniem wartym uwagi. Różne są szacunki co do występowania chrapania w Polsce. Pewne jest natomiast to, iż w zdecydowanej większości chrapią mężczyźni, którzy mają inną, bardziej zwartą budowę szyi. Najczęstsze przyczyny chrapania Poza wspomnianą główną fizjologiczną przyczyną chrapania możemy wyróżnić szereg schorzeń, które mogą wpływać na częstotliwość jego występowania. Przede wszystkim jest to nieprawidłowa budowa przegrody nosowej, która utrudnia oddychanie. Podobnie choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie zatok czy przewlekły katar. W przypadku dzieci częstym powodem chrapania jest przerost migdałków. U dorosłych chrapanie powoduje podeszły wiek, palenie papierosów oraz picie alkoholu przed snem lub w dużych ilościach w ciągu dnia. Duże znaczenie ma również otyłość, związane z nią miażdżyca i nadciśnienie, jak również nieprawidłowa pozycja w trakcie snu. Wśród kobiet chrapanie może być pokłosiem menopauzy. Osoba, która chronicznie chrapie i budzi się w nocy, prawdopodobnie cierpi na wspomniany obturacyjny bezdech senny. Schorzenie to jest znacznie groźniejsze, niż bagatelizowane nierzadko chrapanie. Diagnoza oraz leczenie chrapania i bezdechu sennego Aby dokładnie określić, czy tylko chrapiemy, czy też występuje u nas bezdech senny, należy udać się do laryngologa. Najskuteczniejszym badaniem jest obserwacja snu, tzw. polisomnografia. Pozwala ona stwierdzić częstotliwość występowania bezdechów – jeśli wynosi ono powyżej 10 na jedną noc, należy podjąć leczenie. Jak wygląda leczenie chrapania? Medycyna stosuje kilka metod, z czego możemy wyróżnić zabiegi laserowe, które stosowane bezpośrednio na podniebienie miękkie. Mogą one albo zredukować zbędną tkankę, albo ją usztywnić, aby nie opadała w sposób powodujący chrapanie i bezdech. W przypadku problemów z przegrodą nosową stosuje się jej korekcję – septoplastykę, która umożliwi swobodne oddychanie. Inne możliwości daje wstawienie niewielkich implantów w podniebienie miękkie, aby znów je usztywnić (tzw. technika pillar). Dodatkowo można jeszcze przesunąć nasadę języka w ramach zabiegu AIRVACE. Należy przy tym pamiętać, iż nieleczony obturacyjny bezdech senny jest groźny dla zdrowia, ponieważ częste niedotlenienie tkanek negatywnie wpływa na kondycję organizmu. Nie tylko nie pozwala się wyspać, co wpływa na nasze samopoczucie, ale również zwiększa ryzyko zawałów serca. Domowe sposoby na chrapanie Jak poradzić sobie z chrapaniem? Jeśli nie mamy problemów z bezdechem, to możemy skorzystać z poniższych rad: 1. Rezygnacja z alkoholu i papierosów przed snem. 2. Zrzucenie zbędnych kilogramów. 3. Zmiana pozycji podczas snu – chrapanie najczęściej występuje, gdy leżymy na plecach, dlatego najlepiej spać na boku. 4. W ramach środków dostępnych bez recepty możemy użyć specjalnego sprayu na chrapanie lub plastrów. 5. Zadbać o odpowiednią temperaturę pomieszczenia (19-22 stopnie C) oraz wilgotność powietrza. Zbyt suche powietrze zwiększa częstotliwość chrapania. 6. Wyleczenie wszystkich infekcji układu oddechowego. Wszyscy znamy takich ludzi – męża i żonę, którzy muszą spać w oddzielnych pokojach, ponieważ jeden z nich zbyt głośno chrapie. A może jesteś tym, który boi się grupowych weekendów, nocowań i wycieczek na kempingu z obawy przed zakłóceniem chrapania wszystkim wokół ciebie. Chociaż zupełnie niezamierzone, chrapanie jest głośne i destrukcyjne. Według naukowców, 45% dorosłych chrapie przynajmniej od czasu do czasu, a 25% to zwykłe chrapanie. Problem pogarsza się z wiekiem: do 40% osób w średnim wieku identyfikuje się jako chrapiący regularnie. Poniżej, przedstawiamy naturalne sposoby na chrapanie, które pozwolą Wam wyeliminować je ze swojego życia. Co to jest chrapanie? Górna część dróg oddechowych składa się z trzech części: ust, nosa i tylnej części gardła. Kiedy śpisz, mięśnie gardła rozluźniają się, język opada, a gardło staje się węższe. Charakterystyczny dźwięk chrapania powstaje, gdy tkanki na ścianach drgają podczas oddychania w gardle. Im węższe gardło, tym silniejsze wibracje i głośniejsze chrapanie. Dlaczego niektórzy ludzie chrapią bardziej niż inni? Istnieje kilka czynników, które mogą powodować, że ktoś bardziej chrapie. Z wiekiem twoje gardło naturalnie się rozluźnia, dlatego starsi dorośli mają więcej problemów z chrapaniem niż młodsi dorośli. Istnieje również wiele nieprawidłowości anatomicznych i funkcjonalnych, które mogą prowadzić do większego zwężenia gardła i chrapania, takich jak powiększone migdałki i migdałki, polipy nosa lub zniekształcona przegroda nosowa lub zapalenie nosa lub gardła – częsty problem w sezonie alergicznym. Alkohol może również powodować chrapanie, ponieważ jest środkiem rozluźniającym mięśnie. Otyłość może również przyczyniać się do chrapania poprzez gromadzenie tłuszczu na szyi. Czy chrapanie ma wpływ na zdrowie? Największym problemem związanym z nawykowym chrapaniem jest – zgadłeś – brak snu. Jest to problem zarówno dla chrapiącego, jak i jego / jej partnera do spania, ponieważ ,,chrapacz”, mimo że nie zdaje sobie sprawy z własnego hałasu, musi podjąć dodatkowy wysiłek, aby oddychać, a zatem zagraża jakości jego / jej głębokiego i regenerującego snu. Nadmierna senność w ciągu dnia, bóle głowy, przyrost masy ciała oraz trudności z pamięcią i koncentracją to wszystkie objawy zwykle związane z chrapaniem (lub chrapaniem partnera). Chrapanie źle wpływa na związek. Innym potencjalnym efektem ubocznym chronicznego chrapania jest negatywny wpływ, jaki może mieć na twoje życie miłosne lub związek. Chrapiący i ich partnerzy rzadko dostają tyle snu, ile potrzebują każdej nocy, co może prowadzić do rozdrażnienia (więcej walki!), A nawet zmniejszenia libido. Chrapanie też nie jest do końca seksowne , a psychologiczny wpływ bycia nieatrakcyjnym dla kogoś znaczącego może wystarczyć, aby wbić klin między was. Sposoby na chrapanie w domu Chrapanie jest trudnym i frustrującym problemem do rozwiązania, a wiele rozwiązań dostępnych bez recepty twierdzi, że jest lekarstwem. Jednak coraz więcej specjalistów mówi swoim pacjentom, aby nie marnowali pieniędzy na te w dużej mierze nieskuteczne leczenie, i zamiast tego nalegali na ćwiczenia. Jak już wspomniano, podstawową przyczyną chrapania, szczególnie z wiekiem, jest zwiotczenie mięśni gardła podczas snu. Nowe badania sugerują, że wzmocnienie tych mięśni, podobnie jak wzmocnienie ramion lub nóg na siłowni, może drastycznie zmniejszyć lub nawet całkowicie zatrzymać chrapanie. Jedno z badań wykazało nawet, że klasyczne ćwiczenia śpiewające i rozgrzewki mogą znacznie zmniejszyć częstotliwość i intensywność chrapania pacjentów. Oto sposoby, których możesz spróbować powstrzymać chrapanie. 1 sposób Wysuń język tak daleko, jak to możliwe. Spróbuj dotknąć czubka języka do końca nosa, a następnie podbródka. Następnie przesuń go, aby dotknął lewego policzka, a następnie prawego policzka. Powtórz te cztery ruchy szybko dziesięć razy. 2 sposób Zegnij język do tyłu w ustach, w kierunku gardła, aby zwinął się w kierunku miękkiego podniebienia. Rozciągnij go tak daleko, jak to możliwe, a następnie przesuń go do przodu, aby dotknął tylnej części górnych zębów. Powtórz szybko 15 razy. 3 sposób Delikatnie chwyć końcówkę języka między przednie zęby. Wydaj nucący dźwięk, zaczynając od głębokiego, a następnie zwiększając częstotliwość, aż osiągnie tak wysoki poziom, jak to możliwe. Powtórz dziesięć razy. 4 sposób Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe i powiedz „ahhhhhhh” przez 20 sekund. Powtórz raz. 5 sposób Z zamkniętymi ustami oddychaj gwałtownie przez nos. Możesz prychnąć trochę. Zrób to szybko w czterech seriach po pięć powtórzeń, z pięciosekundową przerwą między nimi. 6 sposób Z językiem wystającym tak daleko, jak to możliwe, weź długie, głębokie oddechy nosowe. Powtórz 20 razy. 7 sposób Połknij dziesięć razy non-stop z zamkniętymi ustami, tak mocno, jak to możliwe. 8 sposób Z językiem wysuniętym najdalej, jak to możliwe, weź głęboki wdech i zrób wysoki dźwięk, jak płukanie powietrzem. Kontynuuj przez 30 sekund. 9 sposób Połknij bardzo powoli w kontrolowany sposób, aby proces ten zajął pięć sekund. Przez cały czas utrzymuj jak najwięcej nacisku w gardle. Powtórz pięć razy. Ćwiczenia te należy wykonywać przez około 5 minut każdego dnia, aż chrapanie zostanie zredukowane do możliwego do opanowania poziomu, po czym można je wykonywać kilka razy w tygodniu, aby utrzymać napięcie mięśni gardła Please follow and like us: Uczucie zatkanego nosa, częste infekcje, oddychanie przez usta, chrapanie – to mogą być objawy przerostu małżowin nosowych. Często idą w parze np. ze skrzywioną przegrodą lub polipami. Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem leczenia jest zabieg chirurgiczny, który przynosi szybką ulgę. Co to jest przerost małżowin nosowych? Małżowiny nosowe to biegnące wzdłuż przewodu nosowego zgrubienia tkanki – uwypuklenia błony śluzowej, zlokalizowane symetrycznie wobec siebie. Znajdują się na bocznych ścianach jamy nosa. Pełnią ważną rolę w układzie oddechowym – ogrzewają wdychane powietrze i oczyszczają je. Jednakże w wyniku różnych czynników może dojść do powiększenia małżowin. Wśród czynników tych najczęstszymi są skrzywiona przegroda nosowa, częste infekcje, długotrwała praca na zimnym powietrzu, a także czynniki drażniące, np. dym papierosowy lub silne środki chemiczne. Czynnikiem sprzyjającym przerostowi małżowin jest też częste stosowanie dostępnych bez recepty kropli obkurczających błonę śluzową nosa. Powodują one chwilowe udrożnienie dróg oddechowych, jednak nie bez przyczyny ulotki tego typu leków wskazują, iż bez konsultacji lekarskiej nie można ich stosować dłużej niż 7-10 dni. Po takim czasie bowiem przestają one działać. Naturalną reakcją organizmu jest wtedy regeneracja. Niestety, w wyniku tego procesu małżowiny nosowe stają się obszerniejsze. Przerost małżowin nosowych – objawy Typowym objawem przerostu małżowin nosowych jest zaburzenie drożności dróg oddechowych. Pacjenci skarżą się wtedy na uczucie zatkanego nosa. Często pojawia się ono raz z jednej, raz z drugiej strony. Oczywiście w czasie infekcji taki stan rzeczy jest fizjologiczny. Jeśli jednak pojawia się także w okresach braku kataru, wymaga konsultacji laryngologicznej. Kolejnym objawem przerostu małżowin nosowych są częste katary – nierzadko charakteryzują się występowaniem wodnistej wydzieliny, która nie gęstnieje wraz z postępem choroby. Pojawiają się nawracające zapalenia zatok przynosowych, ale także zapalenie trąbek słuchowych. Pacjent z przerostem małżowin nosowych śpi z otwartymi ustami. Często też chrapie. Chrapanie zawsze jest objawem nieprawidłowości w organizmie i nie może być bagatelizowane. Innym symptomem przerostu małżowin jest zaburzenie powonienia. Dolegliwości wynikające z nieprawidłowości w obrębie dróg oddechowych często łączą się ze sobą. W wypadku przerośniętych małżowin niespecyficznym objawem mogą być częste anginy, zapalenia gardła i krtani. Choroby te pojawiają się w wyniku spływania wydzieliny po tylnej ścianie gardła. Jak rozpoznać powiększone małżowiny nosa? Wszystkie powyższe objawy świadczą o tym, że w obrębie dróg oddechowych występują jakieś nieprawidłowości. Czym szybciej udamy się laryngologa, tym sprawniej będzie przebiegać leczenie. Diagnoza przerośniętych małżowin nosowych opiera się przede wszystkim na wywiadzie z pacjentem oraz na badaniu endoskopowym. Dzięki niemu laryngolog może szybko rozpoznać źródło problemu. Aby leczenie przebiegało kompleksowo, lekarz zleci też wykonanie badania obrazowego, np. tomografii komputerowej. Pozwoli ona ocenić, czy oprócz przerostu małżowin nie występuje też inny problem, np. polipy w zatokach lub skrzywiona przegroda nosowa. Sposoby leczenia przerośniętych małżowin Najbardziej skuteczną metodą leczenia przerośniętych małżowin nosowych jest ich zabiegowe zmniejszenie. Polega ono na usunięciu nadmiaru tkanki. Współczesna laryngologia zastąpiła klasyczne cięcie chirurgiczne metodami mniej inwazyjnymi – laseroterapią, diatermią radiofalową oraz kriochirurgią. Za pomocą specjalistycznych narzędzi laryngolog pozbywa się przerośniętej tkanki, nie pozostawiając po zabiegu otwartej rany. Dzięki temu możliwe jest znaczne ograniczenie krwawienia. Sprawnie przeprowadzony zabieg nie wymaga założenia tamponady. Jeśli mamy do czynienia wyłącznie z przerostem małżowin nosowych, możliwe jest wykonanie szybkiego – około 20-minutowego – zabiegu, który nie wymaga nawet hospitalizacji. W zależności od skali problemu oraz występujących innych nieprawidłowości (np. skrzywionej przegrody, polipów), zabieg wykonuje się w znieczuleniu ogólnym lub miejscowym. Kilka godzin przed operacją należy powstrzymać się od jedzenia, picia oraz palenia papierosów. W zależności od stanu zdrowia pacjenta, lekarz może zalecić wcześniejsze wykonanie dodatkowych badań, np. morfologii krwi lub EKG. Przeciwwskazaniem do wykonania zabiegu zmniejszenia przerośniętych małżowin jest czynna infekcja dróg oddechowych lub infekcja ogólna, a także złe samopoczucie pacjenta. Zabiegu nie wykonuje się u osób przyjmujących leki rozrzedzające krew. Środki tego typu należy odstawić po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Zalecenia po zabiegu Przez tydzień pacjent powinien odpoczywać, unikać wysiłku fizycznego, gorących kąpieli i sauny. W tym czasie niewskazane też są loty samolotem oraz nurkowanie, ze względu na zmiany ciśnienia. Ryzyko powikłań to takiej operacji jest znikome. W bardzo rzadkich przypadkach dochodzi do tworzenia zrostów. Jednak zdecydowana większość pacjentów odczuwa pozytywne efekty już po kilku tygodniach od zabiegu. Jeśli operacja obejmowała też korektę innych nieprawidłowości, na poprawę mogą czekać do 4-5 miesięcy. Po zabiegu redukcji przerośniętych małżowin nosowych pacjent odczuwa znaczną poprawę w postaci udrożnienia dróg oddechowych, ograniczenia częstotliwości występowania infekcji i innych dolegliwości. Wielu pacjentów po raz pierwszy od wielu lat zaczyna spać z zamkniętymi ustami i pozbywa się uciążliwego chrapania. Co istotne, usunięcie zaburzeń w obrębie dróg oddechowych wpływa pozytywnie na cały organizm, który jest lepiej dotleniony. Tym samym przekłada się też na lepsze samopoczucie, poprawę pamięci oraz koncentracji. Zmniejszenie przerośniętych małżowin to stosunkowo prosty i mało inwazyjny zabieg, który w istotny sposób poprawia jakość życia. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść ten tekst przeczytasz w 5 minut Chrapanie to zaburzenie oddechu spowodowane utrudnionym przepływem powietrza przez gardło, występującym zwykle w czasie głębokiego snu. Polega na bezwiednym wydawaniu (zwykle w czasie wdechu, ale często także w czasie wydechu) odgłosu o typie charczenia, głównie wskutek drgania i trzepotania podniebienia miękkiego, zwiotczałego w nadmiernie głębokim śnie (zazwyczaj przy spaniu w pozycji na wznak). Monkey Business Images / iStock Kilka słów o chrapaniu... Chrapanie - mechanizm powstawania Chrapanie - jakie badania wykonać? Czy chrapanie można leczyć? Konsekwencje nieleczonego chrapania Kilka słów o chrapaniu... Problem chrapania dotyczy co trzeciego Polaka. Niestety bardzo wiele osób bagatelizuje tę dolegliwość, tymczasem można ona nawet doprowadzić do śmierci. Chrapanie jest zaburzeniem oddechu, które powstaje wskutek utrudnionego przepływu powietrza przez gardło. Większość osób traktuje ten problem jedynie jako uciążliwą przypadłość dla bliskich. Jednak fakty mówią same za siebie: zignorowanie problemu może powodować obturacyjny bezdech senny, a w najgorszym przypadku zgon. Niekiedy chrapaniu towarzyszą objawy zmęczenia, wzmożonej senności, zaburzenia koncentracji i pamięci, stwarzając podstawy do podejrzewania zaburzeń oddychania o typie tzw. zespołu bezdechu sennego. Jeżeli takie objawy występują, należy udać się do lekarza (specjalisty w zakresie chorób płuc albo laryngologa) w celu przebadania i obserwacji w tym kierunku ( wykonania badań polisomnograficznych). Postępowanie doraźne opiera się jedynie na wybudzenie osoby chrapiącej ze snu, co przerywa chrapanie i stwarza nadzieję, że kolejna faza snu nie będzie taka głęboka czy "twarda", a tym samym prawdopodobieństwo chrapania jest mniejsze. Chrapanie - mechanizm powstawania Za chrapanie odpowiedzialne są wiotkie części ciała, czyli podniebienia miękkiego i języczka zlokalizowanego na tylnym brzegu podniebienia miękkiego. W trakcie snu zwiotczeniu ulegają mięśnie gardła i podniebienia miękkiego, natomiast zwężeniu ulega cieśń gardła. Wówczas powietrze, które normalnie bez żadnych przeszkód powinno przedostawać się do płuc, przeciska się wprawiając tym samym fragmenty gardła w drgania. To właśnie te drgania słyszane są jako chrapanie. Poniżej przedstawiono mechanizm powstawania chrapania: w trakcie snu mięśnie twarzy, gardła oraz jamy ustnej stają się wiotkie, dochodzi do zapadnięcia tkanek, które pozbawione są napięcia, następnie zmniejszona zostaje wielkość otworu przez który przedostaje się powietrze, przepona oraz mięśnie klatki piersiowej, aby zachować przepływ przez zmniejszony otwór wytwarzają podciśnienie w czasie wydechu, podciśnienie unosi podniebienie miękkie i w ten sposób pojawia się chrapanie. Problem chrapania występuje praktycznie u każdego, chociaż nie każdy chrapie w ten sam sposób i z tego samego powodu. Nieprzyjemne dla otoczenia dźwięki to nie jedyne objawy chrapania. Oprócz tego bardzo często pojawia się zespół bezdechu sennego, który doprowadza do spadku saturacji, czyli niedotlenienia tkanek oraz niewyspania i senności w ciągu dnia. Bezdech senny występuje, gdy oprócz wibracji podniebienia miękkiego dochodzi do jego zapadnięcia, co w konsekwencji doprowadza do zablokowania górnych dróg oddechowych. Na chrapanie wpływają również inne czynniki, których wyeliminowanie pozwala poprawić jakość snu: przerost migdałków (podniebiennych i gardłowych) - powoduje, że przepływ powietrza przez górne drogi oddechowe zostaje ograniczony, niedrożność nosa, np. polipy w jamie nosowej, skrzywienie przegrody nosa, przeziębienie, alergia (na skutek oporu przepływu powietrza w nosie powstaje podciśnienie w gardle i wibracje), wydłużone podniebienie miękkie oraz języczek - to czynniki, które zwężają drogę przepływu powietrza z nosa do gardła. Chrapanie - jakie badania wykonać? Osoby zmagające się z problemem chrapania powinny udać się na konsultację do laryngologa, który prawdopodobnie zleci wykonanie poniższych badań: 1. tomografia komputerowa szyi oraz głowy, czyli badanie umożliwiające zobrazowanie i zlokalizowanie różnych anomalii oraz guzów, 2. badanie endoskopowe górnych dróg oddechowych przy pomocy wziernika - ma na celu ocenę drożności dróg oddechowych, 3. badanie endoskopowe gardła (przeprowadzane podczas snu farmakologicznego pacjenta) - pozwala ocenić funkcjonowanie górnych dróg oddechowych w trakcie naturalnego dla snu zwiotczenia, 4. badanie ApneaGraph - metoda pozwalająca na zlokalizowanie miejsca upośledzenia górnych dróg oddechowych. Oprócz badań ważny jest dokładny wywiad lekarski, w trakcie którego laryngolog jest w stanie określić miejsce przeszkody podczas oddychania. Za pomocą badania polisomnograficznego lub apnografii możliwa jest całonocna diagnostyka oddychania pacjenta podczas snu (zapisywanie parametrów i ich analiza). Ocenia się ilość spłyconych oddechów i bezdechów na godzinę oraz pracę serca i głośność chrapania. Inną zaletą tych badań jest możliwość zlokalizowania ewentualnego zwężenia w drogach oddechowych. Na podstawie tych badań pacjenci kwalifikowani są do zabiegów chirurgicznych lub leczenia nieoperacyjnego. Czy chrapanie można leczyć? Jeżeli przyczyną chrapania są wady anatomiczne, mogą być one chirurgicznie usunięte, dzięki czemu problem zostanie usunięty. Nawet w warunkach ambulatoryjnych lub w ramach tzw. chirurgii jednego dnia można dokonać korekty skrzywionej przegrody nosowej, wyciąć przerośnięte migdałki, usunąć polipy, zmniejszyć podniebienie, a nawet język. Z kolei, gdy chrapaniu towarzyszą bezdechy senne, to w zależności od ich nasilenia stosuje się różne metody lecznicze. Najczęściej wykonuje się zabiegi zmniejszenia masy podniebienia oraz języka. Przy użyciu specjalnych elektrod niszczy się tkankę, tworząc właściwie ukształtowaną bliznę, która napina opadające mięśnie. Równie często stosuje się specjalne maski przeznaczone do zakładania na noc. Taka maseczka, obejmująca usta i nos, połączona jest rurką ze sprężarką wytwarzającą ciągły strumień powietrza pod zwiększonym ciśnieniem. Podwyższone ciśnienie powietrza usztywnia drogi oddechowe i zapobiega ich zwężeniu. Aparat taki jest swego rodzaju protezą, skuteczną, gdy się ją stosuje, ale nie poprawia to na stałe drożności górnych dróg oddechowych. Pewne zastosowanie w terapii chrapania mają aparaty ortodontyczne przeznaczone do zakładania na noc, które dobrze sprawdzają się przy niewielkim lub umiarkowanym chrapaniu. Zapobiegają one zapadaniu się języka w kierunku krtani. Plastyka UPPP - to zabieg polegający na wykonaniu przez laryngologa niewielkich nacięć i tunelizacji podniebienia, która unosi je do góry. Czasami skracany jest języczek. Zabieg ten wykonywany jest w ciągu jednego dnia. Koblacja - to najnowsza metoda UPPP, która wykonywana jest za pomocą koblatora działającego w temp. 40-50 stopni Celsjusza. Koblator wykorzystuje energię fal radiowych, aby zmniejszyć objętość i zwiększyć napięcie oznaczonej tkanki. Wykorzystywane fale radiowe nie powodują oparzeń, a sam zabieg nie pozostawia po sobie blizn. Również rekonwalescencja jest o wiele szybsza niż w przypadku tradycyjnej metody, ponieważ pacjent może wrócić do domu tego samego dnia. Możliwe jest również leczenie chrapania za pomocą laseroterapii (lżejsze przypadki). Z chrapaniem można również walczyć samodzielnie. Czasem wystarczy zrzucenie zbędnych kilogramów (szczuplejsza szyja nie uciska tak bardzo dróg oddechowych). Osoby otyłe chrapią zdecydowanie częściej oraz głośniej. Wielu specjalistów odradza również picie alkoholu przed snem, ponieważ powoduje on zwiotczenie mięśni gardła oraz języka, a dodatkowo zaburza funkcjonowanie ośrodka oddechowego w mózgu. Podobne działanie do alkoholu wykazują leki nasenne. Warto również rzucić palenie, gdyż ślina zalegająca w tchawicy oraz krtani nałogowca prowokuje chrapanie. Sypiasz na wznak? Warto to zmienić i przestawić się na spanie na boku lub na brzuchu. Czasem chrapanie występuje u kobiet po menopauzie, wskutek zaburzeń hormonalnych. U takich pacjentek zaleca się zastępczą terapię hormonalną, np. progesteronem, który ma oddziałuje pobudzająco na mięśnie gardła i zapobiega ich wiotczeniu. Uwaga! Ostatnio na popularności zyskały reklamowane w telewizji plastry, aerozole oraz zaciski przeciwko chrapaniu. Należy sobie zdawać sprawę, że takie specyfiki nie eliminują całkowicie problemu, a jedynie go "wyciszają". Oczywistym jest, że jeżeli wadliwa anatomia jest przyczyną chrapania żadne plastry nie zdziałają cudów. Konieczna jest interwencja chirurgiczna. Konsekwencje nieleczonego chrapania Wśród najczęstszych powikłań występujących wskutek nieleczonego chrapania, wymienia się: kłopoty z erekcją - mężczyźni, którzy mają zaburzenia oddychania znacznie częściej narzekają na problemy z erekcją; zawał serca; udar mózgu; nasilenie objawów istniejących dolegliwości, na przykład: nadciśnienia tętniczego oraz płucnego, nietolerancji glukozy, cukrzycy, choroby niedokrwiennej serca; bezdech - powoduje obniżenie saturacji (wysycenia tlenem krwi obwodowej), które objawia się rozdrażnieniem, sennością oraz nerwowością, wolniejszy rozwój dzieci. To może cię zainteresować: Czy istnieje skuteczny lek na chrapanie? Chrapanie i bezdech - co powinniśmy wiedzieć? Przegląd produktów, dzięki którym można pozbyć się chrapania Źródła Domowy Poradnik Medyczny, PZWL chrapanie Co trzeci dorosły Polak ma nadciśnienie. Nieleczone może doprowadzić do śmierci Z najnowszych danych Narodowego Funduszu Zdrowia wynika, że niemal 10 mln dorosłych Polaków ma nadciśnienie tętnicze. To jedna trzecia dorosłej populacji. O skali... Adrian Dąbek Dlaczego chrapiemy po alkoholu? Są sposoby, by tego uniknąć Czy po alkoholu zdarza ci się chrapać? Okazuje się, że to bardzo częsta reakcja naszego organizmu na tę substancję. Po spożyciu alkoholu nawet osoby, które nigdy... Joanna Murawska Insulinooporność: nieleczona prowadzi do cukrzycy. Ale z tej drogi da się zawrócić Sygnałem świadczącym o insulinooporności może być trudność w utrzymaniu wagi, senność, zmęczenie i wzmożony apetyt na słodycze, szczególnie po obfitym posiłku.... Katarzyna Koper Z pamiętnika alergika – o tym, jak wyglądała moja nieleczona alergia Budzisz się rano - nie możesz oddychać przez całkowicie zatkany nos. Masz wrażenie, że ból głowy i zatok osiągają właśnie swoje maksimum. Podobnie jak twoja... Nieleczona prowadzi do udaru i zawału. Czym jest hiperurykemia? Nie boli, może nie dawać żadnych objawów, rozwija się niepostrzeżenie i szybko, a przy tym prowadzi do groźnych powikłań. Hiperurykemia to trudny przeciwnik, bo... Zapalenie osierdzia. To może być powikłanie po nieleczonej grupie lub COVID-19 Zapalenie osierdzia może być efektem lekceważonej infekcji. Jednak zapalenia osierdzia już lekceważyć nie można. Powikłania mogą być śmiertelnie niebezpieczne.... Nieleczona zaćma prowadzi do utraty wzroku. Polacy boją się zabiegu? W 2020 roku wykonano w Polsce o 120 tys., czyli o około 30 proc. mniej operacji zaćmy niż w roku 2019. W innych krajach Unii Europejskiej pandemia nie przyniosła... Leczenie chrapania i bezdechu sennego. Ile kosztuje i gdzie wykonać? Sporadyczne chrapanie nie powinno być powodem do zmartwień, jednak jeśli problem ten występuje co noc, warto rozpocząć diagnostykę w kierunku bezdechu sennego.... Olga Szymkowiak Chrapanie i bezdech – co powinniśmy wiedzieć Chrapanie, choć uciążliwe oczywiście dla tego, kto śpi u boku „chrapacza”, zazwyczaj nie kojarzy się z chorobą, a jedynie z pewnym dyskomfortem. Tymczasem jest to... Lek na chrapanie - spray, tabletki, sprawdzone metody Efektywny lek na chrapanie jest obiektem poszukiwań wielu pacjentów oraz ich rodzin. Należy pamiętać, że ten problem dotyczy też nierzadko osób najbliższych. Są... Dorota Brzostek

chrapanie z zamkniętymi ustami